| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 燕窝甜点热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于蛙泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、燕盏提前一天泡开，加少量水入炖盅炖20分钟，水不宜太多。刚好没过燕窝就行。不宜炖久，营养成分丢失并且口感不好
2、蜜柚拆粒
3、火龙果切成一小粒
4、炖好的燕窝水分刚刚好。因为要加椰汁，所以炖之前不能加太多水
5、倒入水果
6、加入椰汁
7、完成…色香味具全而且做法非常简单…美容养颜
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、增强免疫力等功效；
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