三鲜炒米的热量/卡路里_三鲜炒米的做法

1、先把制作需要的材料准备好！
例如，姜末，葱花。辣椒，莲藕，胡萝卜切丁备用，米饭一碗！
2、开火锅加热，倒入油加热两三秒，依此放入姜末，葱花翻炒。
因为胡萝卜一般都是不容易熟，所以先倒入胡萝卜丁翻炒，再加入莲藕丁翻炒，炒的差不多六七成熟倒入青椒丁
根据口味放入适当的调味料翻炒
把准备好的米饭倒入翻炒
放少量的食盐，翻炒
附注：
爱吃辣的朋友注意了
1、炒青椒可以不用去籽，去蒂直接切！炒出来的也是很辣的。
2、也可以在炒之前切些干辣椒末
3、更可以再炒好米之后，放些老干妈
食盐为什么最后放，这样可以减少食盐的使用量，而达到有咸味的效果呢！
3、当当当当！
找个盘子盛出！一份美味的三鲜炒米就这样做出来啦！
因为老公比较爱吃辣！我就是把辣椒留籽切丁炒得！这么一大盘老公全盘都给吃了！当然男人都是爱吃肉的，说了下次再加点肉就跟美了…………

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、帮助消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、豆浆搭配；与木瓜、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、益胃健脾等功效；可与红螺、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与糙米、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

三鲜炒米的热量和减肥功效