| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于割稻24分钟消耗的热量198 | |||||
1、秋葵清洗干净，连头一起放开水锅里煮熟，大概五分钟，捞起放凉水里降温，然后用刀对切两半，平铺盘里，放上蒜蓉，生抽，少许盐，花生油烧开淋于蒜蓉上，再加适量香油即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、增强体力等功效；
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