| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于念书197分钟消耗的热量88 | |||||
1、把所有菜都切成颗粒状，鸡蛋放盐煎好
2、锅里放油，把所有菜都下锅炒熟，除了鸡蛋不用放，放盐，鸡精，
3、然后放入米饭和蛋，放些生抽，把米饭炒入味，在放入香油，既可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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