| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 排骨玉米汤热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于跑步机330分钟消耗的热量240 | |||||
1、将排骨用清水浸泡十五分钟，在清洗干净。把砂锅洗净，把排骨放进去，加一点料酒，再把所有的料也都一起放进去，拌匀. 盖上盖闷五分钟。
2、加1200ml水，大火烧开后关小火，把浮在水面的血沬子捞掉。然后不用管盖上盖炖一个半小时。
3、把胡萝卜切小块，玉米切小断，放入砂锅和排骨炖半小时熄火。熄火前十五分钟加盐（加盐原则是少加多尝，淡了在加）
4、大功告成，是不是很简单呀
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；可与山楂、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
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