| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 上汤菠菜碎热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于酒保17分钟消耗的热量138 | |||||
1、切碎，加蒜末
2、锅里加油烧热后下锅，炒两分钟后，加入鸡汤汁，烧开后出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与羊肝、鸡蛋、茄子搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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