| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于午睡169分钟消耗的热量48 | |||||
1、把山药蒸熟，压成泥，搁点盐和牛奶
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、补脾、助五脏等功效；可与燕麦、鸭肉、羊肚搭配；与笋瓜、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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