| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 葱蒜烤南瓜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于做作业84分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜洗尽去瓤，切2cm的薄片，在南瓜片上适量地抹些蜂蜜。
2、葱切长丝，蒜改小粒。葱蒜用少许盐略腌一下。烤架上铺锡纸，表面淋上些色拉油，抹匀，将葱蒜平铺在上面，然后将南瓜片排在葱蒜上。另取同等大小的锡纸，涂抹上色拉油后覆盖在南瓜片上，上下火220度先烤30分钟。
3、30分钟后将上层锡纸取出，改用200度再烤30分钟。如果觉得不够软糯，可以调低温度再烤一会儿。
4、出炉啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、火腿、墨鱼搭配；与木瓜、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、降血糖、防癌症等功效；可与粳米、玉米面、五花肉搭配；与鸭肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、治疗高血压等功效；可与前腱牛肉、牛头、双孢菇搭配；与素肚、豆腐干、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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