| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于掸灰尘306分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆薏米洗净沥干水分放入无水无油的平底锅中小火不停翻炒。
2、大概20分钟可以闻到红豆的清香，可以看见红豆颜色变暗，关火
3、家里没有搅碎机，就用石锤手工锤
4、力气活～
5、汗流浃背以后只能到这个程度了
6、装瓶子里，每次1-2勺舀来开水冲泡来喝，方便！
7、泡来喝的时候加了三颗小枣，底下还有碎红豆薏米渣不浪费可以吃掉O(∩_∩)O~ 我以后就把红豆薏米水当水喝，减肥必备！争取这个月再掉称！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、抗癌、降血脂等功效；可与粳米、鲤鱼、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与红枣、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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