| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 空气炸锅-南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于观鸟24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、碾成泥
3、加入盐，胡椒粉，鸡蛋，少量面包屑搅拌均匀
4、将泥弄成饼状裹上面包渣和面粉，抹上橄榄油放入炸篮，180度5分钟
5、翻面，180度5分钟
6、出锅，虽不好看。但味道很好。^_^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与绿豆、燕麦、糙米搭配；与小白菜、梭子蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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