| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 酱油鸡脚热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于吉特巴舞217分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鸡脚的指甲剪掉，洗干净，然后煮开水，待水开了就将洗干净的鸡脚放进去，让它煮2分钟，再捞出来冲凉水
2、把冲过凉水的鸡脚放进一个盆子里，往盆子放酱油 蚝油 香油搅拌，待20分钟（如果有时间的可以经常搅拌，这样更加入味，也可以更好地上色）
3、往锅里倒油，倒入事先准备好的蒜蓉姜丝爆香后，倒入鸡脚，记得要连酱油也一同倒入，最后加一碗水，待水差不多干了就可以上菜了
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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