| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 芒果牛奶燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于有氧运动12分钟消耗的热量275 | |||||
1、燕窝用纯净水浸泡4-6小时，把细毛杂质挑出。
2、将浸泡好的燕窝，放入炖盅，水刚好浸泡燕窝就可以了。
炖30分钟
3、把芒果切粒，和牛奶混在一起，加少许炼奶。
最后把燕窝放入即可。 超级美味的
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、润燥、养颜等功效；
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