| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 法式奶香海鲜蘑菇浓汤热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于开车129分钟消耗的热量180 | |||||
1、把牛奶倒入牛奶锅，放入蘑菇和虾皮，煮沸转小火。
2、再加入芝士和燕麦片，煮的同时可用小勺画圈搅拌，会感觉到汤汁渐渐变浓。
3、接着加入面粉/淀粉/藕粉，蔬菜，此时汤汁会很浓香。
4、最后加入盐和黑胡椒，搅拌一下即可起锅乘入碗内。
5、搭配法式脆片，完美的一顿法餐啦啦啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与韭菜、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、减肥、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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