| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芒果西米露热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于伸展操126分钟消耗的热量150 | |||||
1、水开后倒入西米不停搅拌 以免粘锅 煮到中间一小点白点时闷个三四分钟 倒入塞篓冷水击一遍 然后放入碗中再倒入椰汁和牛奶 最后加入芒果就完成啦～ 等个十五分后你会发现汤汁少了 因为都被西米吸走啦 这时候再倒点椰汁 味道更美好噢～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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