| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 豆浆机芝麻糊热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡,相当于网球302分钟消耗的热量360 | |||||
1、用煮饭的米，豆浆机量杯大半
杯，用水泡一个小时
2、用过滤豆浆的过滤网清洗芝麻，一颗也没掉哦，泡在小盆里，然后用水冲洗
3、冲洗干净之后，在等米泡的时间里，把芝麻凉干水
4、米泡好啦，就把芝麻炒香，不需要放油，把锅热了，干锅把芝麻倒到锅里，然后关火，利用锅的余温把芝麻的水炒干，然后开小火，一直翻炒，要注意看，干了就行，不然会干枯
5、然后把芝麻，泡好的米，还有核桃一起放到豆浆机里，按迷糊功能就ok啦！20分钟之后香气十足的芝麻糊就做好啦，根据口味加糖就可以享用啦
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、护发、祛风润肠等功效；可与海带、杏仁、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、收敛、抗癌等功效；可与杏仁、锁阳、枣搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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