| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 五香茶叶鹌鹑蛋热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于打猎160分钟消耗的热量300 | |||||
1、鹌鹑蛋洗干净备用
2、备好所有材料～
3、我把调料放在这个小球里面了～^_^
4、凉水把蛋下锅。煮开捞出逐个打破皮。晾得稍微凉些再进行下一步这样做出来的蛋皮好剥一些。
5、把材料还有盐。一起都放在锅里大火煮10分钟…
6、然后关火～就这样泡着入味～大概三四个小时。
7、最后～成品～
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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