| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 南瓜豆浆热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于背包旅行72分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄豆，豆浆机里配的小杯子一杯。事先浸泡。我是晚上浸泡早上磨豆浆的。
2、泡好的黄豆，大了好多哈哈。
3、南瓜去皮切小粒
4、泡好的黄豆和南瓜粒全部放入豆浆机。
5、加入足量的水。大概一千毫升左右。
6、选择五谷按键。等着豆浆出炉哈哈。
7、美味的南瓜豆浆就做好了。喜欢甜的可以再加点糖，我没有加，可以喝到南瓜的清甜味。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血脂、健脾等功效；可与花生、燕麦片、小米面搭配；与酸奶、排骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、燕麦、墨鱼搭配；与海虾、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
