| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 2697千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 南瓜球热量/卡路里3637千卡 | |||
 热量3637千卡,相当于槌球1455分钟消耗的热量150 | |||||
1、把难过上蒸锅10分钟蒸熟。
2、蒸熟的南瓜与糯米面混合，加糖。
3、把南瓜面团搓球，再沾点水滚上面包渣，下锅炸熟即可！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与木瓜、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、血管硬化等功效；
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