| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 丝瓜烙热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于读书112分钟消耗的热量78 | |||||
1、先把丝瓜去皮，切成一条一条，再把买来的猪肉剁成肉沫，再把虾剥壳，切成丁，再把干贝剁成丁然后全部装在一起？
2、然后倒入薯粉，加入适量的盐，味精，倒入适当的水一起搅均匀！
3、可以开始煎了哦，先开火热锅，倒入适量的油，热好油，倒入搅好的材料，差不多一张的分量，记得要小火，煎得差不多翻过来做另一边，差不多好了就可以装盘吃了！
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、祛风、清凉等功效；可与虾、基围虾、桂鱼搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与燕麦片、丝瓜、燕麦搭配；与樱桃番茄、葡萄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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