清炒木耳花菜的热量和减肥功效

花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、补肾强身等功效；可与樱桃番茄、圣女果、玉米搭配；与猪肝、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、止血止痛、活血等功效；可与草鱼、圆白菜、鱿鱼搭配；与红螺 、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、补肾气等功效；