| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 牛奶仙草西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于八段锦66分钟消耗的热量270 | |||||
1、把西米放入锅中煮到透明为止
2、将熟的西米倒入杯中加入烧仙草再倒入牛奶
3、最后加入白糖即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美白等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与红糖、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
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