| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 自制椰汁芋圆热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于赛艇28分钟消耗的热量720 | |||||
1、将芋圆拿出 煮好开水后把芋圆放入
2、将芋圆煮熟
3、可以用牙签戳一下芋圆 里面没有面粉的感觉了软了就可以了
4、这样就煮好啦
5、拿出来冲冲冷水 把芋圆上面粘乎乎的汁冲掉 然后放着把水晾干
6、倒入椰汁椰奶或牛奶都可以 还可以自己煮西米放入 凉粉或红豆都可以 自己喜欢吃都可以
7、冻入冰箱 过一会就可以吃到冰凉的夏日甜品啦
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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