简单超好吃的自制紫菜包饭的热量/卡路里_简单超好吃的自制紫菜包饭的做法

1、一首先在温热米饭中放进白醋芝麻油，最好用手搅拌均匀了放在一边晾一下，
2、蛋打散后加少许盐调味入平底锅中煎成蛋皮后切作长条~~~ 趁油锅还热把切成条的胡萝卜炒一炒一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的没有熟
3、一切准备就绪开始包了拿出两张紫菜细细铺好米饭倒在上面倒上四分之三用手弄散铺满紫菜的四分之三的每个角落不要太用力把米饭压得扁扁的这样就不好看了~ 然后按顺序放上鸡蛋条胡萝卜条黄瓜条，最后再放些家里剩下炒菜，不放也可以哦，腌萝卜天就别放了，很不健康，有很多食品添加剂，还有致癌物，吃些健康的，为了自己跟家人的健康，，，
4、把紫菜卷起来一定要卷紧这是最重要的因为如果卷的不紧的话切的时候就会松散开来
5、最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭按照自己喜欢的大小切成片就可以了哦，，，，，
6、美味的紫菜包饭完成了！
7、都是我做的各种紫菜包饭哦，，，，
8、图...

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、促进生长发育等功效；可与车前子、海带、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、鳕鱼、香菜搭配；与白萝卜、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、豆腐、黑木耳搭配；与花生、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

简单超好吃的自制紫菜包饭的热量和减肥功效