咖喱味照烧鸡块的热量和减肥功效

1、把调料按照比例调好，鸡腿肉厚的地方切花刀，这样好入味

2、把调味料均匀的撒在鸡腿肉的那一面，包上保鲜膜，放冰箱里一个下午，放鸡块入味。

3、在锅底刷一层油，鸡皮的那么朝下，小火煎5分钟左右

4、鸡皮的那面出现金黄色了，就可以翻面继续煎

5、鸡肉面煎3分钟就可以出锅了。