| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 美味寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于变式平板支撑44分钟消耗的热量420 | |||||
1、寿司帘上铺张海苔，粗糙面朝上。
2、海苔上面铺层米饭，尽量用小勺子压平米饭。（海苔上方留2cm左右区域，方便结尾。）
3、米饭中间放自己喜欢的食材，如黄瓜条、萝卜条、肉松等。
4、卷起寿司帘，卷的时候寿司帘前端往上翻，不要卷到里面去。
5、卷成寿司长卷，把整条长卷用寿司帘包住，尽量压实。
6、用七孔刀把寿司卷切成1厘米左右。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
