| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于上课113分钟消耗的热量108 | |||||
1、切苹果，将其切成小块
2、将苹果放入搅拌机中
3、加入牛奶
4、开搅拌机，然后一点一点加入苹果
5、倒出即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与黄鱼、黄瓜、番茄搭配；与鹅肉、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与空心菜、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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