| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 新奥尔良烤鸭边腿热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于壁球23分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸭边腿洗净待用。
2、新奥尔良烤肉料。
3、按照袋上建议称取烤肉料。
4、按质量1:1的量加入水，搅拌均匀。
5、鸭边腿淋上烤肉料汁，按摩均匀，盖保鲜膜，放冰箱冷藏过夜。
6、烤箱250°预热，放好烤盘和烤架，把鸭边腿放烤架上烤制。
7、玉米煮熟，蘸上烤肉料汁，一起放入烤箱中烤制。
8、烤的过程至少翻两次面，烤制70分钟即可。（时间依个人冰箱和食材的大小及个人口味进行调整）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸽子、橙子、松子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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