| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 桂花山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于堆肥28分钟消耗的热量300 | |||||
1、将山药刨皮洗净，放锅中蒸十分钟。
2、取20克蜂蜜和5克糖桂花拌匀。
3、将蒸好的山药凉干摆盘，浇上调好的蜂蜜和糖桂花即可食用。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、养肺、聪耳明目等功效；可与鸡胗、枣（鲜）、面条搭配；与鹿肉、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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