| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 芝士厚多士热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于扎马步188分钟消耗的热量240 | |||||
1、芝士切絲，火腿切片備用
2、用個杯子在起司中間用力按下去，去除中間一小部分，這是為了美觀，當然也可以用刀切，去除中間一小部分就可以
3、看著挺順眼～
4、平底鍋中倒入少量油，將起司放進去，在中間打入一個雞蛋，小火煎
5、然後放入芝士和火腿，量的多少看個人喜好
6、翻面再煎至金黃色
7、喜歡吃熟點的蛋可以將蛋黃戳破，慢慢煎熟，其實半熟的雞蛋是最好吃的
8、好啦～開吃吧
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、润肠、止渴等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、冬瓜、茄子搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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