| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于草地保龄球93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米简单洗下，坚持有没有虫子。
2、用高压锅放点水！玉米放进去。放适量的盐，
3、20分钟美味的玉米出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、降血脂等功效；可与魔芋、酸奶、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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