| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 芸豆肉包子热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于弹风琴36分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉最好切小粒，芸豆切碎，加上辅料搅拌均匀
2、帘子上抹点油，防止粘连，包子下面垫上玉米叶子，我用的自发粉，需要醒20分钟，盖上盖子
3、蒸15分钟，出锅
4、午饭解决
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、缓解慢性疾病、护发等功效；可与乌鸡、莴笋、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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