| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于干农活1分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把黄瓜切成条形（如果喜欢胡萝卜的也可以加一点，还可以加韩国腌萝卜，我家没了T^T）
2、这是鸡蛋丝和火腿肠，火腿肠放油炸一下很好吃
3、这就是我的寿司了（可以加沙拉酱或者番茄酱，看个人口味了）
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与白萝卜、五花肉、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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