| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于裸潜86分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲈鱼洗净后放盘子里把姜，蒜，葱用一半儿放上去蒸五分钟，之前那半拿出来后在放另一半儿，倒入生抽蒸三分钟，3.倒点点油把辣椒爆炒七八分，浇上即可。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、化痰止咳等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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