| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糯糯南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于游泳76分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜蒸熟，我是懒懒的带皮蒸，蒸熟以后好去皮
2、去皮捣碎、趁热加糖这样糖能融化在里面
3、加糯米粉，直到能团成球
4、分成乒乓球大小一个，稍微按扁一点，用勺子柄在面团上按米字形，我在中间稍微加了一点南瓜皮做装饰，也可以用枸杞或者其他装饰品
5、上屉蒸十五到二十分钟，放凉，热着吃太粘，凉透了比较好吃
6、酱酱～QQ弹弹的小南瓜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、防前列腺等功效；可与薏米、牛腩、芦荟搭配；与螃蟹、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、美容益寿、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、莲藕搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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