| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 自制锅巴热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于安装雨水槽48分钟消耗的热量360 | |||||
1、打一个鸡蛋加入盐.胡椒粉.葱适量搅匀
2、把鸡蛋倒入准备好的一小碗米饭中搅匀
3、平底锅倒入少量油加热后倒入材料铺平
4、每三分钟后翻面 直至两面焦黄酥脆起锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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