椰浆仙草西米捞的热量/卡路里_椰浆仙草西米捞的做法

1、备齐材料（仙草冻是用仙草粉煮好冻好的）
2、西米煮成透明装，没有白色内心就熟透了。（我用的是泰国小西米，很好煮：西米放入冷水中煮开，关火焖三分钟，再煮开，再焖三分钟，基本就没有白色内心了。用网筛过滤掉热水，放入冷开水中数分钟取出就成了。）
3、芒果去皮，切成小丁
4、仙草冻切成小块，放入西米
5、放入芒果丁（也可以换成自己喜欢的水果哦，如火龙果等）
6、放入炼乳（换成蜂蜜也可以哦）
7、放入椰浆
8、放入牛奶
9、搅拌均匀，可以食用喽！

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与桔子、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；

椰浆仙草西米捞的热量和减肥功效