| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 小米南瓜粥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于摆桌子298分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米倒入碗中淘洗干净，南瓜切粒备用
2、将小米 南瓜倒入高压锅中
3、盖上盖按下煮饭键 （可以坐着等吃啦）
4、煮好后加入适量白糖就可以开始早餐啦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与燕麦、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、防前列腺等功效；可与牛腩、糙米、红枣搭配；与上海青、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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