| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 冰格西瓜热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于滑板69分钟消耗的热量300 | |||||
1、将西瓜剔除瓜籽，放入容器中捣碎，加白糖搅拌均匀。
2、先将搅拌过的西瓜用勺子舀在冰格中，再将一颗QQ糖放在西瓜上，覆上保鲜膜放入冷冻室冷冻。
3、待西瓜有点硬的时候将冰格端出来，揭开保鲜膜，在每一个西瓜上插上牙签，再放在冰箱里继续冻硬。
4、将冻硬后的西瓜从冰格中取出来装入饭盒里放在冷冻室里，想吃的时候就拿一个。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、肠风下血、帮助消化等功效；可与胡萝卜、薄荷、绿豆搭配；与羊肉、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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