| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 1020千卡 | 340千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 可爱玉米窝窝热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡,相当于触身式橄榄球243分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉混合糖、酵母、温水，成团，发酵。
2、发酵入模。
3、发好的面团，依次掐取面捏成小窝窝。
4、里面可以填上点干果，我放了蔓越梅。
5、冷水上笼蒸30分。
6、出锅。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血脂、美容等功效；可与菜花、蒜蓉辣酱、青木瓜搭配；与螺蛳、螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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