| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 夏日特饮-绿豆酸奶沙拉热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于裸潜132分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮好的绿豆糖水加入一勺绿豆垫底。
2、加入酸奶。
3、加入蜂蜜。
4、加入绿豆糖水。
5、加入哈密瓜果粒就完成了，喜欢冰一点的可以放到冰箱里过几个小时再吃，不喜欢那么冰的做完搅拌一下就可以开动了，个人认为冰的比较好吃。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、止渴等功效；可与豇豆、燕麦、燕麦片搭配；与番茄、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与茼蒿、雪花梨、橙子搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
