| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 微波排骨热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡,相当于回力球104分钟消耗的热量720 | |||||
1、排骨洗净 加水
2、在电磁炉煮，煮开后会有气泡冒出黑色的 就是把脏东西煮出来
3、在用清水洗净
4、葱姜蒜
5、切碎
6、..
7、把切好的葱姜蒜和酱油、鸡精、耗油、排骨酱加进去
8、鸡精三分之一、酱油两勺、耗油一勺，排骨酱三勺
9、拌匀后，用保鲜膜封起来。腌两小时
10、腌好后，放进微波炉烤7分钟
11、完成！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、润肠胃等功效；可与大蒜、洋葱、白菜搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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