| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 牛奶炖乌鸡热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于思考91分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材，然后把鸡肉和圆肉清洗干净沥干水
2、然后把鸡肉和圆肉倒进炖盅里，再加1碗清水
3、然后把炖盅盖上盖子放进已经盛好水的炖锅内先大火炖15分钟左右
4、15分钟过后就打开炖盅盖子把牛奶全部加进去，然后盖回盖子转中火慢炖2小时左右。
5、炖好后喝甜的加白砂糖，要咸的就加盐，放好味料后记得搅拌均匀哦（哎呀呀，鸡太油腻了）
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善视力、美白等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
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