| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 糯米饭热量/卡路里2318千卡 | |||
 热量2318千卡,相当于缝衣服1545分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把土豆和南瓜削皮，再把土豆切成片，把南瓜切成小坨坨。
2、把糯米洗净，在锅里放油，把事先准备好的土豆南瓜炒一下，放在电饭煲中，再把米也用同样的方法炒一下也放在里面
3、出锅后
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、桂花、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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