| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 养生红豆红枣补血益气粥热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于泡澡709分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆，黑糯米这些东西提前浸泡四个小时，然后一起倒入电饭锅或者高压锅都可以，按下煮粥键，煮上一个小时左右，就可以开吃啦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消暑、止吐等功效；可与糯米、薏米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止汗、舒筋活血、止渴等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、提高免疫力等功效；可与小米、木瓜、黑木耳搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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