| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 杨枝甘露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于板球50分钟消耗的热量300 | |||||
1、水开后，放西米煮，煮5分钟，格开水，过冷河
2、再煮一次开水，将冷了的半成品西米倒进开水里再煮，期间要搅拌，直到没有白色点
3、在煮西米的时候你可以做其他食材
西柚一条条分开，芒果切开
4、西米煮好后，隔开水，用冻开水冷却西米，再隔水。这时加芒果，西柚，西米捞就可以吃了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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