| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 椰香南瓜羮热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于排舞64分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸熟
2、把南瓜皮去掉不要
3、南瓜倒入料理机内再加入100克椰浆开动搅拌机
4、搅拌好的南瓜椰浆倒入锅中，可适量加入一点水开煮。
5、淀粉加入少量凉水搅拌均匀成淀粉水
6、等南瓜椰浆汁煮开小泡泡时加入淀粉水搅拌至再次冒泡滚沸
7、关火后加入适量的糖即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与虾皮、绿豆、燕麦搭配；与黄鳝、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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