| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 自制西米露酸奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于街舞32分钟消耗的热量470 | |||||
1、西米用热水煮到剩一点点小白点，闷5分钟后，放凉开水里过一下，送冰箱冰起来。
2、奶粉泡开加入酸奶发晓挤，放酸奶机发晓8小时
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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