| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 藕片拌椿芽热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于水中有氧健身操37分钟消耗的热量240 | |||||
1、莲藕嫩尖两个
2、香椿芽80克
3、藕尖去皮切片
4、把藕片和香椿芽都用水烫过
5、加入调味品拌好装盘即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、补脾等功效；可与鲢鱼、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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