| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 油泼西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于做头发51分钟消耗的热量60 | |||||
1、将西兰花切好 绰水 适量加些盐
2、依个人口味掌握火候 捞出摆盘
3、将蒜末均匀撒在西兰花上
4、锅热油 均匀浇在西兰花及蒜末上 尽量都用热油炸一下 然后倒上适量海天酱油
5、搞定 营养健康又美味！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、防癌等功效；可与鸡肉、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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