| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 黑木耳果皮红豆薏米糖热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于林业工作98分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆可提前一天浸泡、但这次我没有浸泡 、煮的时间久一点
2、把木耳 红豆 薏米 果皮 全部一起煮、加入适量水、
3、煮到红豆有沙出来就可以放糖
4、等糖融化了就ok了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健美减肥、降血糖等功效；可与兔肉、鸡肉、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与栗子、红豆、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、止血止痛、预防便秘等功效；可与鲫鱼、海蜇头、豇豆搭配；与红螺 、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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